Tänään se viimeistään alkaa, nimittäin aerobisen kunnon hilaaminen takaisin sille oikealle tasolle, mihin se kuuluu. Sekä pari viikkoa sitten kuntopyörällä salilla tehty kuntotesti, että Polarin sykemittarilla tekemäni testi kertoivat, että kuntoni on keskitasoa alhaisempi. Tuo on tietysti harmi, koska olin viimeksi tehdyissä mittauksissa, joista on noin vuosi aikaa, vielä keskivertoa paremmalla puolella. Tämän perusteella voin todeta, että valitettavasti tunnin päivittäinen työmatkakävely ja satunnainen lenkkeily eivät pidä kuntoa yllä.
No mitä sitten aion tehdä? Ihan ensiksi annoin Polarin laatia nykyistä kuntoani kohottavan ohjelman. Tulokseksi sain, että minun tulisi liikkua kolme kertaa viikossa. Liikuntakertojen pituudeksi laite suositteli 40min, 50min ja 1h 30min. Tuo ohjelma on melko lähellä sitä, mitä Lady trainer salilla nopeasti hahmotteli asiasta keskusteltuamme kuntotestin jälkeen. Tietenkään en aio unohtaa myöskään salitreeniä, joita olisi tarkoitus tehdä kaksi viikossa.
Sitten ei kun suunnitelmaa toteuttamaan eli Sh'bam-tunnille mars!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti